自發功-氣功練功筆記-基礎(通經脈-旋轉)－AMH低的花太太求子手札

自發功

我的練功筆記-自發功

在這裡分享氣功-自發功學習心得，主要是覺得自發功是件很好活動，不限年齡、能促進身心靈健康，當然的如果你谷歌自發功的網路文章，一定有正面與負面，我雖然是因為氣動開始找文章才發現自發功而結緣，以及我因為科學氣功而開啟氣感，能感受到下丹田與中丹田的熱感，一直有想要發展氣功以及打通任督二脈(怎覺得有點好笑)，不然我人生在這之前根本不知道自發功這玩意兒啊~~

買了林孝宗博士所寫的自發功書籍，分別為自發功、氣功與養生治病、氣功與心靈與輕鬆學氣功(這本是簡約精華版)，學習自發功首先要了解全貌，要擁有自己的解讀見解以及廣蒐資訊，不然一知半解以及片面之詞就阻斷了一些提升機會真的有點可惜，我雖然是今年2021年6月了解了自發功後，因為疫情還有做植入準備而遲遲不敢開始學習自發功，當然也有一點被一些負面的練功文章影響到，所以下定決心如果要練功要找老師練，這段時間除了希塔療癒之外，也看了很多雙生紫焰的影片也學習到很多，一切源頭歸於心念，只要心正，很多神神叨叨都會消散，不過個人還是謹慎派，雖然自發功不用學(因為是氣引導你活動)，但有老師與助教協助與有人能夠回答自己練功所遇到的問題，真的安心不少！

自發功﹝修訂貳版﹞

自學與上課有什麼不同？

自發功書裡的內容是固定的，但我們在實作時是變化的，其實自發功狀態很微妙，同樣的情形在不同人身上可能有不同含意或作用，更可能是不同層次（身心靈）的需求與表現，就跟人的狀態有虛實，以自我片面了解而亂補亂清都容易造成身體失衡，最終還是要去找專業中醫師（除非你很專業也有經驗），所以書是很好的參考，但也很容易框住我的思維，例如：我怎麼一直再轉？書說只需要幾次就可以過關？但對我而言實際上就是要轉，轉到成熟了自然就會過了。確實書上短短幾頁的內容可能需要花上半年至一年的努力（每個人狀況不同），凡事都非那麼容易一蹴而就。所以上課很靈活，多提問及看邱老師過往的Ｑ＆Ａ，真的是爆炸性收穫良多～如果有什麼問題也可以直接詢問協會，才不會真的遇到棘手問題而無人協助，但當我初期轉得很辛苦時，我都會再翻書振奮一下自己在開工。

我不否認因為不孕與試管遇到種種的身體與心靈的苦難，雖然表意識常常表現開朗歡快的樣子，但內在心裡總是有一些地方卡得很兇，也很容易跟自己過不去，對自己會產生很多想法，加上枕邊人也情緒問題重重，很多放不下、很多執著、很多我執、很多不甘心、以及很多受害，讓我漸漸感受到心靈的窒息，直到接觸了希塔療癒，生命中也源源不絕匯流進許多靈性引導的訊息，很多事情因為心態改變了也迎刃而解，我的老公也找到自己解決的方式(補充鎂)，所以面對自發功很挑戰的旋轉關卡，我還是期許自己能熬過去，一邊記錄我的練功情形與分享出來，也希望看完我的分享別被嚇到，當然每個人身體狀況都不一定，有些人是傻傻練傻傻進步傻傻的開悟(誤)。

第一堂課-喜悅之路靈性自發功-邱顯峯老師

從6月看完自發功後，加上靜坐時氣動明顯，一直想開練，但礙於想有老師陪同與合適的場地才能放下顧慮，終於等到開課又能參加的契機，帶著平靜的心前往。

只要上網查自發功，很多都是說不要練，鬼上身，走火入魔的字眼，其實只要了解自發功原理與全貌（一知半解容易斷章取義），心正無邪念，專注自身內氣引動，知道讓它徹底通氣後自然回歸穩定，校正身體的氣態，別擔心這不是邪教（哈哈，是不是說自己不是邪教的人才是邪教），如果還是既急待又怕受傷害，乾脆上課一探究竟不是更安全有保障呢~

其實我以為自發功跟氣動感覺一樣輕輕的，歐不！在老師引導下我閉眼放鬆小彈跳雙腳後退走，持續不到幾分鐘就感受有力道帶動雙腳移動，我就輕鬆順勢祂，開始倒退奔跑，然後內氣越來越強開始高速旋轉（開螺旋脈），扭力時在太強我大概摔飛3次，躺在地上繼續滾動，因為場地不夠大適時會被老師擋住停止不要撞牆，如果場地夠大又不爬起會一直在地上滾，這時因爲身體跟不上內氣就會暈，力道很強實在很難爬起，躺一下覺得沒拉力想休息，老師會提醒這樣激烈狀態要讓祂完成，這時一定要咬牙爬起繼續讓身體跟內氣旋轉才不會暈，平時自轉一圈都難受，在內氣轉動下腦袋是輕鬆不會暈，跟不上才會暈真的很神奇！不了解的人一定覺得鬼上身啊！

其實過程有點害怕有點擔憂，怕撞到人，摔傷自己，覺得怕失控，雖然有這些心思但情緒很平靜，還是全然信任老師與場地（這就是找老師學的好處），但外在真是驚天動地，心律應該有超越130很喘，穿梭在20幾人中間奔跑旋轉不知道是老師保護還是氣自己閃避，我有感受到手指一直旋轉打在老師身上，也可能是同學（哈哈），但知道有人看著，安心不少，在摔出第三次後爬起很喘，但腦袋很清爽，內氣力道就停了，老師說再繼續閉眼回到氣功態，大概3-4分鐘沒動，老師說他讓我身體休息一下，後來差點又要動時只剩2分鐘收功，可能我一直顧慮要準點下課趕車的緣故，真是配合的剛好！結束後整個胃翻江倒海，主要是空腹太久再胃痛又這樣折騰，還是要順順氣手動收功，第一堂就旋轉，我是氣功認證的年輕人啊～
隔天因為身體激烈活動痠痛，跌倒右肩著地，也特別痛但感覺還能接受，但下午就感受到背部氣感有新的狀態，感覺下一次還是會再轉真有點驚驚～

第二天在家試看看，結果一下就開轉，因為場地不適合很緊張很快就跪倒在地，膝蓋也碰了一大塊瘀青，人也一直覺得很暈，很想趕快排除就是讓他動徹底，預計好週末去校園草皮徹底轉。

經歷第一次自發功就快速旋轉，真的有被那股內力勁道震撼到，其實前三次做自發功還是會怕怕的，一開始也因為第一次經歷這樣的帶動不習慣與害怕緊張的感覺，不知道怎麼更加放鬆腳踝以及腳的部分，當然也有因為轉動速度太快摔倒後，倒在地上繼續滾，因為氣還再轉動所以眼前是旋轉的，當動作大的時候被打斷或做得不夠徹底，會相當不舒服，加上長大以後沒讓自己這麼暈過啊~~但這讓我想到以前曾經發生過一次梅尼爾氏症，那天一醒來就天旋地轉，連閉眼睛都會，根本沒法正常走路，只能躺著好像到下午才比較好一點，真的相當可怕，第一次發生梅尼爾那半年都蠢蠢欲動，也吃了三個月的藥去控制，那時候咖啡也戒的大大半半，以前有一點暈就相當不舒服，以前有一肚很少吃肉，後來吃得比較營養多元健康下，梅尼爾才漸漸離我遠去。

第二次自發功(學校)

一開始就面臨自發功最艱困的關卡，對我來說相當挑戰，但因為開轉後就一直很暈眩，覺得乾脆一不作二不休讓他轉個夠，才能越早脫離昏眩感，雖然在喜悅之路的LINE群組上拜讀很多有關旋轉的問答，似乎旋轉之路還很長遠，要轉到習慣，轉到不暈的那天就會成長了，挑了周日上午10點半的時間，雖然入秋風很涼、秋高氣爽，太陽很大但也不會覺得炎熱，當下沒想太多，就是想讓他動個夠，或許暈眩感就會好很多。

因為草皮範圍其實不大，加上可能心裡對於周環境沒有很安心，怕超出草皮轉到平地去摔倒會受傷，第一次轉動摔倒右手小臂肌肉撞傷都還沒好，還真的好幾次轉出去草皮被老公擋下來但跌倒手掌擦破皮，老公一直推我不要越出草皮就會呈現一直轉轉停停，中間也有會害怕的感覺也會終止，整個過程相當不舒服，但又覺得應該要做到底就努力熬過，已經日正當頭出了滿身大汗，還是不見收功，一閉眼放鬆還是會有力道帶動旋轉，但因為老公一直催要休息，太陽太大，最後還是強制收功，回家虛脫昏眩只想躺著，也是個呈現什麼都不想吃的狀態，但為了保護胃部還是努力塞一點東西，老公也因為一直站著看著我，後脖頸都曬傷了，我可能一直轉動沒有太明顯的曬傷問題，真的是挑錯時間啊~~~~而且人會不舒服很長一段時間，覺得傍晚應該是比較好的時段，下次要改變策略了~

第二堂課

第二次開始邱老師以問答的方式上課，沒有像第一堂比較多在說明與介紹自發功的內容，但其實很多自發功內容從書中就能找到很多解答，我自己也爬了不少群組裡的過往Q&A，但更多的是自己身體力行後遇到的種種疑問與狀態，Q&A涉略的範圍也很廣，身心靈、社會、健康、疾病的問題都能問問老師，老師就像充滿智慧的寶庫一樣，提供很多資訊與解答，真的是獲益良多，每每想到週一要做1個半小時的車上台北上課總覺得懶惰(因為還有一個半小時回家啊!!)，但對於想把一件事情做好以及聽老師問答，還是鼓勵著我上台北上課。

上課練功情行約40~50分鐘，因為前天去校園的小塊草皮練了快2個小時，上課時顯得溫和很多，大部分都在無限符號倒退走跟慢速旋轉，這次心理OS很多，可能也有一直再壓抑的狀態，第二次上課應該是第三次做自發功，怕很暈很累晚點趕車會很不舒服，加上一直半睜半閉的看現場情行，可能不夠專注跟融入，或者也是再調整，沒有出現太劇烈的動作。

真心很想趕快渡過旋轉期，課後問了老師還要轉多久，老師說有人轉了半年還沒結束....(我的老天啊!~)但老師還是鼓勵著我，我沒有問題的，身體素質也不錯。

每次自發功旋轉後，我回家還是會暈得不行，從第一次做自發功連續10天(中間有陸續做四次自發功)，吃不太下飯也怕油膩的肉類，都吃得很少又清淡，只有第11天醒來突然神清氣爽，感覺也不會暈暈的噁心感，就渡過了美好回娘家吃大餐的日子，雖然還是很怕暈但咬牙決定周日再來練習一次。

其實自發功書(林孝宗著)上也有說明，有頭暈頭痛噁心症狀都是氣功所謂的"走火"現象，解決辦法就是再度練功讓他動個徹底，不然就是手動收功跟頭貼地(草皮、木頭、金屬)幫助把氣排除，也要做30分鐘左右，其實需要的時間蠻長的，但因為有上述經驗，即使怎麼做都還是暈，大概持續1~2天後會解除狀態。

第四次自發功(公園)

抓了傍晚2個小時的時間，這次可能覺得場地夠寬敞也很放心，動作很大速度也算中等，都能跟上，心中也有OS說：我們要一起合作才能順利渡過啊~讓我跟的上的方式持續走，真的這次我們合作無間，我專注的全程幾乎閉眼、心裡也沒太多雜念讓氣帶著我一直活動。

這次運氣過程中能感受到腳部氣的帶動，有時後轉動時瞬間換方向會有一陣昏眩感即使是閉眼的狀態，這時候要放鬆腳步，讓重心不穩才能抓到氣想走的方向，有旋轉比較快時跌倒兩次，聞到草地上一堆動物氣息(騷臭味)，雖然很擔心踩到狗屎，但動作很大的時候根本無暇顧及會不會踩到(真的無所謂了，被打斷氣更痛苦)，因為大概抓到那種跟隨的感覺，跌倒後趕快爬起來繼續閉眼後退，就會繼續找到氣動的方向繼續跟上。

有一次有靠近樹，樹枝細細的很刺，我老公一直幫我擋住，但氣一直帶我去那邊，其實被打斷動作大的氣動是相當不舒服，加上一張眼就很昏很暈，反而會覺得..."讓我去吧!!不然感覺更糟"就會有點小怒，但明明是我要他幫我照看，不然之前也是有不少跌傷跟擦傷，但後面速度有變慢還開始貼找樹或在樹旁邊旋轉，但因為張眼休息擦汗，因為老公說想上廁所，我說讓我在動最後一次，一閉眼繼續連續轉動跑動一段時間後，還是沒等到自然收功，可能氣覺得我可以在動下去，但礙於時間有限，顧慮老公還是就簡單拍拍收功回家。

這幾天有排卵痛跟左下腹痛的問題，再練功過程中疼痛感會不見，但晚上一休息後感覺又起來了

之前有請老公幫我拍我旋轉的畫面，說實在的外再看很溫和沒什麼激烈感，但內在真的很澎湃啊～～雖然看起來溫和的走動旋轉以及小跑步，但發汗的方式可以說前所未有，可以連頭都濕了，以前只有很激烈的羽球比賽，心率無氧階段且持續一段時間才會這樣噴汗，且臉會像關公一樣紅，做自發功除了第一次心跳很快其他都是一般輕量運動的心率，當然也有我這次連續幾乎沒休息，只有暫停幾次擦汗擤鼻涕，連續活動1個半小時以上，連老公都覺得我噴汗噴的很誇張，可見氣功態上體溫上身排汗排毒能力肉眼可見~

回到家整個人快虛脫了，很快速洗完澡，就倒在沙發上小盹了一下，晚餐也沒胃口，直到8點才吃東西，這時候胃有再抗議了，即使吃了東西還是胃酸作祟一直脹氣打隔，暈眩感夾雜頭痛真的很難熬，真的還是經過一晚睡眠的修補才好轉。

第三堂課

這次我問了兩三個問題，我好像也些許克服拿麥克風或在眾人面前講話的恐懼，主要還是覺得心裡有疑問就應該找到答案，太害羞而不敢提問就實在太可惜了

問題1：有兩次做了約1.5~2小時的自發功後回家，晚上都會有不安全感冒上來，開始去想生生死死的問題，害怕家人離開自己，但隔天就會好很多，不知道這樣是什麼狀況?

老師回答大概是其一是我本身個性使然，不偏樂觀也不偏悲觀，但就是中間偏負面一點，容易用這樣的方式去解答，其二是體力不足氣血虛，氣不足時人容易恐慌，有時候聽完老師回答都無法記住全部，但大概意思是這樣，我覺得兩點都是在說明我的狀態。

問題2：我從靜坐開始，漸漸發現我的夢境與情緒漸漸分離，以前做夢時後身歷其境，會有很強烈的情緒起伏，但漸漸的做夢還是第一視角經歷夢境，但已經沒有太多情緒了。

老師回答說這是好消息，所為覺知、覺照、不覺受

問題3：練完自發功後，有耳鳴、脹悶的感受

老師回答說是氣再調整，如果是氣產生的狀態可以不用去吃藥，想想是氣再調整，就稍微能夠忍受這些不適了，不過也因為這幾天溫度劇烈變化，卻實我原本就有左耳單邊耳鳴問題(鼻子過敏)，希望自發功繼續練下去耳鳴能夠大幅改善

這次課堂中練功蠻專注投入了，沒有像上次睜睜閉閉，心裡也比較安定，但也一直告訴氣不要太快，雖然場地有軟墊很適合練功，但人多難免有碰撞問題，也會遇到一直想衝撞在地上練功的同學，助教都會幫忙擋住，但我一閉眼又持續衝向他，還是一直擋住會有打斷感，另外也有奔向同學的背部貼著，讓我覺得挺不好意思的，不過都是自然現象，大家都很自然，這次練功稍微不同是我能感受到手部的氣感帶動，雖然只是簡單的晃圈跟輕微拍打，但感覺自己有不同變化還蠻高興的~本周末又出門旅行，只好暫停戶外練功一次，很擔心倒退，但為了旅遊品質也只能先這樣囉~

目前練功有5次，無法天天練功也是因為需要安全的場地與充足的時間，回頭看也覺得自己還蠻厲害的(拍拍手)，繼續努力前往康莊大道吧~~~

第四堂課以及公園練功50分鐘

台南玩回來，人真是神清氣爽，也在課堂上問了關於高血壓如何保健保養，之後就開始練習自發功，因為睽違一週沒練，心裡微緊張一下，但很快就進入氣功態，也是一直轉圈圈，但似乎越來越抓得住感覺，只要夠投入即放鬆，徹底讓氣運行完整，基本上不會像前幾次這麼不舒服，這次上課老師有講到自發功在高階靜坐發展，覺得能學習自發功真的是很萬用，不僅運動強身治病、還能淨化心靈，越練越提昇，很快就下課趕車回家。

抽空下午去公園練功，這次老公去旁邊打籃球，我也可以自己顧自己(移動跟轉動很大時張眼看一下環境)，這兩次練功下來都有徹底轉動，大概每次連續20分鐘左右，當心裡開始怕怕的，或是分心想哼歌XDD，我就會心中默念六字箴言或是"Baba Nam Kevalam"幫助專注及穩定心情，就能順利渡過覺得怕怕的一開始，後面腳及身體掌握住速度後，就能很順暢完成一節，開始覺得融入氣感順暢感受，腳被帶動的感覺，偶爾還會跨大步，這次感覺很像在跳舞~大概做了兩節約50分就被老公呼喚回家，今天剛好冷空氣來，我還是排了一堆汗，老公都嘖嘖稱奇~~~

這次抓50分鐘完畢收功後不會那麼不舒服還覺得暈暈的，所以終極解決之道就是，初期會暈反而要勤練功，密集練功，即早抓住感覺，就能一口氣不中斷的一直運行旋轉，但體力上盡量，我之前一口氣快兩個小時似乎對目前的我太多，晚上會有氣虛反應心慌慌的，其實書上都有說，但實做體驗後才知道書在說什麼，也是萬事起頭難，一開始怕轉太快也不敢徹底轉，總是需要循序漸進的~

第一階段總結-通脈期(旋轉)

目前紀錄前幾堂上課情形與練功狀況，目前總共練功13次，時間約30分~75分，現在可以很流暢的跟隨內氣旋轉移動，目前最高紀錄連轉35分鐘，因為想去碰樹而中斷氣功態，練完也不會有前幾次非常不適的暈眩感維持1~2天，有時候六日練比較沒時間壓力，段落的時間會變長(連續轉很久)，練完容易覺得虛脫疲累，所以緊繃75分鐘應該是極限，等練了一段時間可以在嘗試突破等到自發收功那就太好了，從第九次練功在旋轉時手也會跟著旋轉，而現在手晃得幅度也變得比較大，感覺除了自轉、公轉開始有其他不同的動作加進來，甚至能隱隱感受到手掌心的勞宮穴在跳動，真的很神奇~~

氣盛通脈->脈通穴開

雖然一直都有安靜時氣動的狀況，但這幾天明顯只有坐著靜止狀態都會氣動劇烈、大幅晃動身體(只有某一天特別明顯劇烈，其他時候都微微晃動)，我想螺旋脈是用旋轉體現，而氣再走任督二脈可能用翻滾體現，老師有說如果我們還是小孩可能就真的直接翻滾了，既然氣比我積極想通氣，只要狀況允許我都會他動，告訴自己身體在升級中，我都笑說很像ROCKER一直點頭(哈哈)，雖然動的很激烈時真的不能做事，但你要抑制他也是可以(站起來活動或是一直在beta波就不會)，所以對我來說也不是太困擾的事情，只要跟親朋好友講自己的狀態，大部分的人也不會覺得奇怪。

身體變化上明顯是練功時很會噴汗，排便次數增加，體力好像也比較恢復了，排卵痛時練功比較不會酸脹感，可能氣血暢通吧~也覺得排卵痛的酸脹感沒去年那樣不舒服，再繼續觀察有沒有新變化^^

繼續練功~旋轉~跳躍~我閉著眼~

找一則YOUTUBE上練功影片，還有詳細字幕真的是很棒的分享~