AMH低的花太太求子手札

想懷孕??!!維他命D超重要，寶寶長牙骨骼發育補鈣還要加D

開始看不孕門診，才知道還有所謂的維他命D??!!其實也不能說自己孤陋寡聞，只能說近幾年才開始有醫生提倡維他命D3的重要性及需要補充維他命D3，如果大家常看健康節目的話一定知道，江坤俊醫生，因為開始吃D還去買了一本：維他命D幫你顧健康」來珍藏，並且分享給我的媽媽以及婆婆看，因為D除了對備孕中的夫妻很重要，對於長輩來說可以預防"肌少症"，對寶寶來說是更是成長很重要的營養素。

*2020新書

每日好D【實踐版】：江坤俊醫師的日日補D計畫，幫你找回身體不足的維他命D、抗癌護健康
(醫生的書很讚!!推)
 

看數據差這麼多~~很值得來投資一下

吃自己能"吸收"的維他命D才不會白花錢

記得第一天的門診就開了好多抽血項目，其中一項是Vitamin D，看報告的時候，盧醫師說我是不是不愛曬太陽，D整個少得可憐......只有"10.4"(標準要過30)，醫生立馬開了兩罐維他命D滴劑(優寶滴)，讓我回去先乾杯一罐，在以每天5滴(每滴400IU)這樣喝，我一開始都很困惑喝D到底是平均每天分幾滴喝，跟一次乾掉一瓶會不會無法吸收這麼多而浪費掉，但其實維他命D會儲存在身體裡，在慢慢消耗掉，隔了一周回診抽血，D的濃度立馬飆升27.6，沒想到這麼立竿見影啊~。

回頭看看帳單....一罐D就要花掉我2000多塊台幣啊~~~~真的好噴血，且剛開始很叛逆(實驗精神的我)再想是不是可以有更省的方式補充維他命D，你看坊間多少廠商再賣D3啊~然後盧醫生其實也很開放，如果你有自己屬意的或已經有在吃的，醫生也不會再開給你，只要確認你有繼續吃，像是葉酸我就沒有吃醫生開的，吃我自己買的，不過盧醫師習慣三個月要檢驗Vitamin D(有過關的情況下，不然還要複檢)，確保血液中的濃度。

P.S.維他命D2植物萃取、維他命D3動物萃取，無葷素問題大部分都是吃D3

嘗試錠劑D3

所以開始了我實驗精神，因為一開始我葉酸是吃GXX，所以D3我也買了GXX，一錠2000IU，記得一開始盧醫生直接在門診開給我D3，主要是以醫生開給我的劑量，滴劑一滴400IU，5滴就2000IU這樣的劑量吃，盧醫生每個月再開藥的時候都會在跟我確認一次D劑，我跟他說我有在吃，醫生就不會再重複開了，我就吃了GXX的D3吃了三個月，結果一抽血我的Vitamin D血液濃度倒退24.6,但我都有在補充啊~~醫生說我D的吸收沒有很好，於是我也接受了優寶滴，雖然貴了點但至少吃了有效。

換廠牌再試試

你以為我就這樣放棄了嗎!!哈哈~老娘還是不甘心，再吃滴劑得同時，我還是不死心的繼續嘗試不同廠牌，看完江醫生的書，想說來吃看看江醫生再吃的那款D，基本上醫生是不會推薦廠牌的，但以去年2018年的市場，維他命D其實能選得有限，也不知道品質好不好，江醫生並沒有推薦哪一款，但我透過社團大概能知道醫生自己再吃哪家，也請代購買了兩罐1000IU的來吃，所以後續兩個月的時間邊吃優寶滴+錠劑1000IU一顆。

因為上一次Vitamin D血液濃度沒過關，所以一個半月後來抽查，本來信心滿滿的想說我這樣每天有3000IU，總能成績好一點吧~

結果只有"25.2"......我的媽呀~怎沒啥長進，可能是我體內的D消耗的快，或是腸胃吸收不好，也沒啥曬太陽自己產生D，醫生建議我多曬曬太陽，並把我的劑量調高到一天6滴，調整到最後適合我的補充方式，是每個月底確認喝掉一瓶，其實本來一瓶優寶滴可以吃一個半月，我現在是一個月要吃掉一瓶。

換廠牌再試試PART2

朋有在做美X，我再在持續吃優寶滴5滴情況下，在很有實驗精神的測試他們家的愛XX維他命D3，我看重的是他等滲透吸收，吃了一瓶一個月的量，抽血也沒有比較好，就不在嘗試了!(回歸上方說的一天6滴，一個月喝完一罐。

想分享我買的D站一起，可惜前面的都丟光了，也沒想到自己後來會想分享自己的實驗精神

這三次的實驗下來，我已經鐵了心只吃滴劑了，後來我問了諮詢師關於維他命D3的事情，我說我怎麼吃錠劑都沒幫助，他說因為錠劑是靠腸胃吸收，我的吸收可能不好，那優寶滴為啥對我來說就比較有用呢?可能滴劑是靠黏膜吸收，也許是因為差別在這，吸收率就大打折扣了(如果有誤請留言跟我說>"<)

(分享我後來都抽血報告，都有過標準)

點我去逛逛

維生素D的功效  (資料參考)
　　維生素D在體內最重要的功能，是協助鈣的吸收以維持骨骼的健康與強壯。然而，維生素D也扮演細胞基因致活的關鍵角色，可以控制細胞的生長與凋零。維生素D缺乏與糖尿病、肥胖、自體免疫疾病、心血管疾病甚至與癌症有關。體內維生素D濃度過低者，可能影響免疫功能與基因表現，導致罹患大腸癌、前列腺癌與乳癌的機率會增加30~50%。

　　動物實驗顯示，缺少維生素D的老鼠，會導致子宮發育不良且卵巢無法產生成熟的卵子，即使勉強受孕也會因為胚胎分裂不良而影響生長。一旦給予適當維生素D補充後，這些老鼠隨即恢復正常功能，表示維生素D有其特定之生育角色，而非僅只是幫助鈣的吸收。

　　維生素D的接受器普遍存在於生殖器官中，包括卵巢、子宮與胎盤。維生素D的活化型稱為促鈣三醇(calcitriol)，可以控制雌性素的製造基因。促鈣三醇也與胚胎著床的基因有所關連，由卵子的發育至胚胎的著床，都扮演非常重要的角色。子宮內膜接觸胚胎後隨即開始製造促鈣三醇，一旦著床成功，子宮與胎盤會持續維持促鈣三醇，調解免疫功能來預防感染並保護胚胎。當孕婦維生素D不足時，發生妊娠高血壓與妊娠糖尿病的機率也會相對提高。

為什麼維生素D對想懷孕的婦女這麼重要?

維生素D可提高受孕機率
維生素D可以調節卵巢賀爾蒙的製造與利用，除了濾泡促進素FSH之外，也會提升黃體素來幫助受孕。對於卵巢衰竭AMH很低又缺乏維生素D的婦女，補充適量的維生素D可以略微提昇AMH的數值。

男士體內維生素D含量與雄性激素成正比。維生素D不足的男性，健康精子的數量將顯著低於正常水平。維生素D濃度正常的男性，精子游到卵子的速度較快，也比較容易穿透卵子完成受精。

根據最近的研究顯示，維生素D會影響內膜厚度與接受度，維生素D濃度較高者之試管懷孕率遠高於濃度過低者，甚至達到四倍的差異。若血液中維生素D濃度低於30ng/mL，適度提昇維生素D濃度，可以提高試管嬰兒著床率及懷孕率，甚至增加自然受孕的機會。 

總結

維他命D3要怎麼吃?
其實嘗試下來，沒有好壞結論只有在"吸收好不好"，
只有"抽血報告"才是你最好的驗證!
因為"感覺"這東西真的因人而異囉~抽血報告是避免"白吃"結果

有人吃錠劑吸收好棒棒，有人即使不特別補充維他命D，抽血成績也是好棒棒(我老公)，只是剛好我腸胃不給力，吸收不佳又先天不良，不過很慶幸至少滴劑我吃了有效，雖然滴劑貴了點，錢花得有效才值得啦~看樣子我也不奢望能從食物獲得D，不過夏天我的D濃度確實會比冬天好一點，所以曬曬太陽對我來說也是有效果的，但論感覺我沒感覺啊~~不過血液有感覺就好!

我覺得D錠劑買大廠的安心，如果吃錠劑報告就很漂亮，也不用特意去吃滴劑(我本來也想這樣啊~)

不孕夫妻，男生也要補充維生素D
做試管的時候，其實先生的精子也相當重要，因為先生的精子報告一直很不好，有抓先生來抽血看看D，雖然平常沒補充D，但有34，還可以，醫生還是建議吃掉一瓶滴劑，幫助做最後一次試管嬰兒的成績!

親愛的家人也需要補充維生素D

我自己的媽媽跟婆婆我都固定幫他們訂購維他命D3錠劑，因為D真的對長輩好重要!!剛開始提倡他們吃的時候有很認真的解說，還給他們看書，結果鼓勵他們吃一兩個月的時間，兩位都很有感覺，雖然感覺很籠統，但兩位似乎都有改善一些狀況，像肌肉痠痛改善~或是手麻好一些(雖然我不清楚到底是不是D的關係)，所以後面也不用我提醒，吃完都會請我再幫他們買D，幫他們拍拍手~

滴劑味道如何?
對於優寶滴來說真的沒什麼味道，雖然他的基底是椰子油，我個人覺得也沒啥氣味，我就直接對著嘴巴滴，有人滴在餅乾上吃下去，看方便，如果是小寶寶跟幼兒攝取，確實滴劑會比錠劑更容易食用。

維生素D怎麼吃?

D是脂溶性維生素，飯後吃比較適合!~~三餐哪餐飯後都可以! 

點我去逛逛

如果你是備孕中的準媽媽，或是跟我一樣AMH值低的人，那補充D3真的很重要，強烈+真心建議花點錢去做抽血檢查看結果，最害怕就是花了大把心思銀子建設，卻沒想要的成果唷。

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