AMH低的花太太求子手札

冥想有啥好處?該怎麼冥想?

這篇分享給追求身心靈平衡與健康的妳~

開始接觸靈性最初想法並非關於求子這件事情，純粹是我個人突然對這件事情很感興趣又有對身體上實際的好處，讓我開始接觸這樣的領域，以下內容並沒有關於宗教、金錢與靈異之說，所以對此有顧慮的人大可放心~~

故事要從2020年8月開始，我先生突然發給我一個影片，他說他在他的FB影片海中看到一則影片，要我去看看，於是我看了之後，大感興趣的看了許多相關影片，各個不同的YOUTUBER，也有許多外星人的議題，(我也是老高迷啦~)海奧華、巴夏、金星人....總而太多太多訊息一下子也說不完，看完許多影片的我，拉回到自我本身，什麼才是跟我自身有關，突然產生了很多想知道：

想開啟松果體
想提升自我能量
想知道高我
想知道生命藍圖
想知道前世今生
想知道宇宙源頭等等的訊息
想要豐盛富足的人生

或許我的啟發點是好奇，也是因為第一部靈性影片的啟蒙開始了我冥想之路。

（P.S.冥想是很科學的，並非你做了冥想就立刻帶領你了解整個宇宙，別驚慌）

*本人也沒什麼特殊體質，標準麻瓜一枚也沒啥特殊靈異檔案事件
以下是我個人的體驗與見解，我在這件事情上也沒太多條條框框跟規矩，我只想要容易執行、越簡單才可以持續做，歡迎有興趣的朋友們可以多蒐集相關訊息，找出適合你的流派、方法，如有錯誤的地方之處也別見怪，畢竟還是新手一枚，適合我的不見得適合你，如果你還是害怕，那就趕緊退出文章，以免圖生恐懼捏~!

冥想是什麼?

冥想 = 靜坐 = 打坐 = 坐禪 = 調息

可以說是專注，專注於呼吸、在一種狀態下專注(投入)，
在許多宗教裡都看得見冥想的影子，但在說詞上或是方法上稍顯不同，以我個人的了解，主要目的都是透過冥想進入腦波中的α波。

(資料取自網路)
在α波中也比較容易獲得靈感，經常處於α波進而提高專注與直覺力。

冥想的好處：

1.減壓
2.控制焦慮
3.降血壓
4.提高專注力
5.改善睡眠品質
6.改善上癮問題
7.減低疼痛
8.增強自我意識
9.有助大腦維持健康(維持大腦灰質質量)
10.使人和善

冥想這個活動其實就像我們人需要睡覺讓身體休息，而冥想等於給我們大腦休息，想想我們人一起床，大腦充滿了許多想法，可能開始策劃今天的該做的事情，事情該怎麼處理，或者是想昨天看了哪部戲劇，戲劇內容，或想起家人擔憂他的事情等等等等，一天產生萬千思緒可以說不為過，我們的大腦就一直運作運作沒有停歇過，而冥想能使大腦稍做休息一下，進而改善大腦過度使用的壓力以及幫助提高效能。

我與冥想

一開始因為很感興趣，有時候聽冥想引導音樂可以進行長達30分鐘的冥想，這是我曾經最長的冥想時間，剛開始很新鮮所以維持了1個多月之久可以做20~30分鐘，後來因為習慣這樣的模式加忙碌難以靜心，基本降至10分，時間OK或夠投入會做到15~20分，沒有基本準則，不一定天天做，或是抓睡前的時間做冥想，可以幫助入睡。

還有冥想的本質是放鬆，所以如果你帶著焦慮或是害怕的心情執行，沒加分就算了還扣分，所以別讓冥想成為焦慮來源，如果你一閉眼就想東想西，時間越長你想越多，或許要嘗試不同的辦法，例如瑜珈、跑步、平甩，專注於一個動作或是呼吸，這時後腦袋不會想事情，就是冥想狀態。

我怎麼冥想?

一開始聽冥想引導，你可以採用任何姿勢，只要輕鬆不會干擾你的思緒，因為如果盤腿腰很痠之類的，會打擾到你專注的都不適合，我很隨性就是躺著(哈哈哈)，確實很容易睡著，對我來說睡著也無所謂啦~~~~但睡著就是睡著，不是冥想唷

跟著人聲說明去感受身體脈輪或想像(不清楚脈輪的可以去google先了解)，我自己的冥想狀態是不會看見任何東西或聽見任何東西，是很清醒，意識清楚的，過一陣子就開始嘗試聽一般無人聲的冥想音樂，但真的需要很專注才不會想東想西，有想法冒出來的時候，要有意識知道自己再想事情了，謝謝這件事情，回來專注無雜念。

冥想實際帶給我的好處?

糾纏我N年的焦慮不見了!!

最直接的感受是，當我冥想約滿兩週的時候，有天我醒來，覺得腦袋變得非常輕盈輕鬆，一種前所未有的清爽感迎來一個新的工作日，我驚訝了一下，開始思考是什麼不見了!?原來是我的焦慮感消失了!可以說有記憶以來，只要剛睡醒，頭腦都很昏沉脹脹的，一起床就會為了接下來要做的事情感到莫名焦慮，一早可以說臉都臭臭，不想講話只想靜靜的完成所有事情兼通勤，通常要過一兩個小時這樣的狀態才會比較好一點，或是外在環境需求(例如遇到同事，反射調件就是微笑打招呼)但是就是知道自己狀態不好。

這樣狀態習慣成自然到我根本察覺不到，所以也不會知道要怎麼處理，原來這是我的焦慮，透過冥想讓我的大腦得到休息放鬆，長年來一直以為自己脾氣不好，也得到解釋，可見冥想對大腦的幫助真是立竿見影，不僅是為了開智慧繼續冥想，更要為了保養大腦繼續冥想啊~~~
現在每天醒來感覺輕鬆，也能自在面對過往覺得阿雜的早晨時光~

透過這次的收穫了解到靜心冥想是需要被重視的，他應該要是生活的一部分，外在汲汲營營的生活，能量都是向外釋放的，花力氣在工作、生活、目標、人際關係，在運動上也是向外發展，奔跑、重量訓練、有氧都是向外出力發展，很少往內在察覺，察覺我們的信念、我們的身體感知、肌肉平衡，這也是我從一堂瑜珈課老師那邊聽來的，即使過了6~7年印象深刻，但那時候沒那麼多感觸就對了，沒想到6~7年後我深深領悟到這些話，實在真是緣份到了~

靈性層面

到目前我沒有因為冥想松果體開!!(哈哈)
也沒有在冥想中獲得什麼宇宙訊息(哭哭)

至於松果體開不開，雖然這也是我期待的，可能我才執行到現在快半年而已，但這是需要機緣，有必要開時它會開，成熟之時它會開，莫強求(嗯?怎跟求子一樣)，總而言之冥想帶來的好處很多，持續冥想多多益善阿~

自從靈性相關的議題進入到我的生活，除了覺得新鮮有趣之外，對我來說也是不斷探索自己、了解自己並且找到內心的平靜

對我那容易森七七的老公也有巨大的改變，但最主要還是因為他想改變，時常在憤怒狀態的人常處於低頻，容易吸引負面的人事物，而且情緒大容易傷及五臟六腑，長遠來看對健康可以說是巨大的影響，難怪我常常覺得他容易遇到不好的人，眼裡看的都是缺點，低頻只會吸引低頻共振，可想而知高頻能量的人自然可以趨吉避凶囉~

一個可以徹底改變你生活體驗的練習 - 正念冥想

我自己一開始聽的冥想引導

『療癒冥想』淨化脈輪 引導式冥想『夜間自我修復』(請開啟：中文字幕)

淨化脈輪晨間冥想

單純冥想音樂

- 7.83Hz - 舒曼共振 淨化能量｜冥想｜深度睡眠｜瑜伽 音樂

【松果体】本物ソルフェジオ周波数528Hz・963Hzで石灰化した松果体を活性化させて高次元に　宇宙意識　瞑想音楽#277｜SilentSpaceTV

以下是我喜歡的YOUTUBER如果你也感興趣可以看以下版主的系列影片：

我的靈性啟蒙：

一輪：我的第三眼開了! 我看到不同維度的驚奇世界(松果體) |超級旅行者

我喜歡的靈性版主：

林二貓：｜充滿能量的人｜關於「你」的能量（上）

Ruowen Huang：第四百零二集 透過IVF（人工受孕/試管嬰兒）造人 (*打算試管的人可以參考看看，試管道路上的心靈功課)

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歐米娜預言，她不是未來人也不是地球人 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

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